Pomysł na szybki obiad dla dzieci: Smaczne i zdrowe danie w 30 minut!
Czy zmęczyłeś się ciągłym myśleniem o tym, co ugotować na obiad dla swoich małych niejadków? Nie martw się! Ten przepis jest prosty, szybki i co najważniejsze - smakuje nawet najbardziej wybrednym dzieciom!
Oto nasz pomysł na szybki obiad dla dzieci:
Makaron z sosem pomidorowym i dodatkami
Składniki:
- 200 g makaronu (np. penne, świderki)
- 1 puszka (400 g) pokrojonych pomidorów w puszce
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- sól i pieprz do smaku
- dodatki: kukurydza, groszek, szynka, ser, parmezan
Przygotowanie:
- Ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- W międzyczasie pokrój cebulę w kostkę i zeszklij ją na oliwie z oliwek. Dodaj przeciśnięty czosnek i smaż przez chwilę.
- Dodaj pokrojone pomidory z puszki, oregano, sól i pieprz. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż sos zgęstnieje.
- Do gotowego sosu pomidorowego dodaj swoje ulubione dodatki: kukurydzę, groszek, szynkę, ser, parmezan.
- Połącz makaron z sosem i dodatkami.
- Podawaj ciepłe!
Wskazówki:
- Możesz użyć różnych rodzajów makaronu, np. spaghetti, fusilli, rurki.
- Zamiast pomidorów z puszki możesz użyć świeżych, pokrojonych w kostkę.
- Do sosu możesz dodać inne przyprawy, np. bazylię, tymianek, rozmaryn.
- Jeśli chcesz, możesz przygotować sos pomidorowy dzień wcześniej i przechowywać go w lodówce.
Dlaczego ten obiad jest dobry dla dzieci?
- Jest prosty i szybki w przygotowaniu.
- Składa się z warzyw, które są bogate w witaminy i minerały.
- Możesz dostosować przepis do upodobań swoich dzieci, dodając ich ulubione dodatki.
- Jest smaczny i pożywny, a to zapewni dzieciom energię do zabawy!
Dodatkowe pomysły:
- Zamiast sosu pomidorowego możesz przygotować sos śmietanowy z dodatkiem szpinaku lub kurczaka.
- Do makaronu możesz dodać również inne warzywa, np. paprykę, cukinię, brokuły.
- Jeśli masz czas, możesz przygotować również sałatkę jako dodatek do obiadu.
Smacznego!
