Szybkie i tanie pomysły na obiad: Smaczne i proste przepisy na każdy dzień
Zabiegany dzień, mało czasu, a obiad musi być? Nic straconego! Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka szybkich i tanich pomysłów na obiad, które zadowolą Twoje podniebienie i nie nadwyrężą domowego budżetu.
1. Makaron z sosem pomidorowym i serem
Składniki:
- Makaron (np. spaghetti, penne)
- Puszka krojonych pomidorów
- Cebula
- Czosnek
- Sól, pieprz
- Starty ser (np. mozzarella, parmezan)
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
- Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i zeszklij posiekaną cebulę.
- Dodaj przeciśnięty czosnek i smaż przez chwilę.
- Wlej do garnka pokrojone pomidory, dopraw solą i pieprzem. Gotuj przez około 10 minut.
- Dodaj ugotowany makaron do sosu i wymieszaj.
- Posyp startym serem i podawaj.
Wskazówki:
- Do sosu możesz dodać ulubione warzywa, np. paprykę, cukinię, bakłażana.
- Zamiast sera możesz użyć jogurtu naturalnego.
2. Jajecznica z boczkiem i warzywami
Składniki:
- Jajka
- Boczek wędzony lub bekon
- Warzywa (np. cebula, papryka, pieczarki)
- Sól, pieprz
Przygotowanie:
- Usmaż boczek na patelni.
- Dodaj posiekane warzywa i smaż do miękkości.
- Rozbij jajka na patelnię i smaż do momentu, aż będą ścięte.
- Dopraw solą i pieprzem.
Wskazówki:
- Możesz dodać do jajecznicy ulubione przyprawy, np. paprykę słodką, chili.
- Jajecznica doskonale smakuje z pieczywem tostowym.
3. Zupa pomidorowa z makaronem
Składniki:
- Puszka krojonych pomidorów
- Cebula
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Makaron (np. gwiazdki, rurki)
- Sól, pieprz
- Ziele angielskie
- Liść laurowy
Przygotowanie:
- W garnku zagotować bulion.
- Na patelni zeszklić posiekaną cebulę i czosnek.
- Dodaj pokrojone pomidory, ziele angielskie i liść laurowy. Duś przez około 10 minut.
- Przepraw sos pomidorowy do garnka z bulionem i dodaj makaron.
- Gotuj do momentu, aż makaron będzie miękki.
- Dopraw solą i pieprzem.
Wskazówki:
- Zupę pomidorową można wzbogacić o śmietanę lub jogurt naturalny.
- Do zupy można dodać ulubione warzywa, np. paprykę, cukinię.
4. Sałatka z kurczakiem i warzywami
Składniki:
- Pierś z kurczaka
- Sałata
- Pomidory
- Ogórki
- Czerwona cebula
- Sos sałatkowy
Przygotowanie:
- Ugotuj pierś z kurczaka.
- Pokrój kurczaka na małe kawałki.
- Przygotuj sałatkę z sałaty, pomidorów, ogórków i czerwonej cebuli.
- Dodaj kurczaka do sałatki i polej sosem.
Wskazówki:
- Do sałatki możesz dodać ulubione warzywa, np. kukurydzę, fasolkę szparagową, groszek.
- Zamiast sosu sałatkowego możesz użyć jogurtu naturalnego z dodatkiem czosnku i ziół.
5. Kotlety schabowe z ziemniakami i surówką
Składniki:
- Kotlet schabowy
- Ziemniaki
- Sól, pieprz
- Mąka
- Bułka tarta
- Jajko
- Surówka
Przygotowanie:
- Kotlet schabowy rozbij, oprósz solą i pieprzem.
- Zamocz kotlet w jajku, obtocz w mące i bułce tartej.
- Usmaż kotlet na patelni.
- Ugotuj ziemniaki.
- Podaj kotlety z ziemniakami i ulubioną surówką.
Wskazówki:
- Zamiast kotletów schabowych możesz użyć innych mięs, np. kurczaka, indyka.
- Do surówki możesz dodać ulubione warzywa, np. kapustę, marchewkę, ogórki.
Pamiętaj, że to tylko kilka przykładów szybkich i tanich dań obiadowych. Możesz je modyfikować według własnego gustu i potrzeb. Gwarantujemy, że Twoje podniebienie będzie zadowolone!
