Pomysł na makaron pełnoziarnisty: Szybki i pyszny obiad w 30 minut!
Szukasz pomysłu na szybki i smaczny obiad, który będzie jednocześnie zdrowy i sycący? Makaron pełnoziarnisty to idealne rozwiązanie! Bogaty w błonnik, witaminy i minerały, zapewnia uczucie sytości na dłużej.
Oto kilka pomysłów na dania z makaronem pełnoziarnistym:
1. Makaron z sosem pomidorowym i warzywami:
- Składniki:
- 200 g makaronu pełnoziarnistego
- 1 puszka pomidorów krojonych
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- 1 papryka czerwona
- 1/2 szklanki wody
- Sól, pieprz, oregano do smaku
- Oliwa z oliwek
- Przygotowanie:
- Ugotuj makaron al dente.
- Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż do zeszklenia.
- Dodaj pokrojoną paprykę i smaż kilka minut.
- Dodaj pomidory, wodę, przyprawy i duś przez około 15 minut.
- Połącz makaron z sosem i podawaj.
2. Makaron z pesto i kurczakiem:
- Składniki:
- 200 g makaronu pełnoziarnistego
- 1 pierś kurczaka
- 1/2 szklanki pesto
- 1/4 szklanki parmezanu
- Sól, pieprz do smaku
- Oliwa z oliwek
- Przygotowanie:
- Ugotuj makaron al dente.
- Kurczaka pokrój w kostkę, oprósz solą i pieprzem i podsmaż na oliwie z oliwek.
- Do makaronu dodaj pesto i parmezan.
- Dodaj kurczaka i wymieszaj.
3. Makaron z warzywami i sosem tahini:
- Składniki:
- 200 g makaronu pełnoziarnistego
- 1 brokuł
- 1 marchewka
- 1/2 szklanki soku z cytryny
- 1/4 szklanki tahini
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól, pieprz do smaku
- Przygotowanie:
- Ugotuj makaron al dente.
- Brokuła i marchewkę pokrój w różyczki i podsmaż na oliwie z oliwek.
- Wymieszaj tahini z sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
- Dodaj sos tahini do makaronu i warzyw.
Pamiętaj:
- Do makaronu pełnoziarnistego możesz dodawać dowolne warzywa, które lubisz.
- Do sosów można dodawać różne przyprawy, aby nadać im indywidualny charakter.
- Zamiast kurczaka można wykorzystać inne mięso lub tofu.
Smacznego!
