Pomysły Na Tanie Obiady Na Cały Tydzień

John Blinks

7 min read

·

Jul 31, 2024

39

Share

Pomysły na Tanio i Smacznie: Obiady na Cały Tydzień

Zastanawiasz się jak zjeść smacznie i zdrowo bez zrujnowania budżetu? Nie musisz rezygnować z pysznych posiłków! W tym artykule znajdziesz pomysły na tanie obiady na cały tydzień - od poniedziałku do niedzieli, które zaspokoją Twoje kubki smakowe i nie nadwyrężą portfela.

Poniedziałek: Kotlety mielone z ziemniakami i surówką

Składniki:

• 500 g mięsa mielonego
• 1 cebula
• 1 jajko
• 2 kromki czerstwego chleba
• 1 łyżka bułki tartej
• Sól, pieprz
• Olej do smażenia
• 1 kg ziemniaków
• 1 marchewka
• 1/2 główki kapusty
• Sól, cukier

Przygotowanie:

1. Cebulę drobno posiekaj i podsmaż na oleju.
2. Do miski dodaj mięso mielone, cebulę, jajko, pokruszony chleb, bułkę tartą, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
3. Uformuj kotlety i smaż na rozgrzanym oleju.
4. Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę. Gotuj w osolonej wodzie do miękkości.
5. Marchewkę obierz i pokrój w paseczki. Kapustę poszatkuj.
6. Z marchewki i kapusty przygotuj surówkę z dodatkiem soli i cukru.

Wtorek: Makaron z sosem pomidorowym i serem

Składniki:

• 500 g makaronu
• 1 puszka pomidorów krojonych
• 1 cebula
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 100 g sera żółtego
• Sól, pieprz, oregano

Przygotowanie:

1. Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
2. Cebulę posiekaj i podsmaż na oliwie. Dodaj przeciśnięty czosnek i smaż przez minutę.
3. Dodaj pomidory krojone, sól, pieprz i oregano. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut.
4. Dodaj ugotowany makaron do sosu i wymieszaj.
5. Posyp serem żółtym i podawaj.

Środa: Zupa pomidorowa z makaronem

Składniki:

• 1 kg pomidorów
• 1 cebula
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1/2 łyżeczki cukru
• Sól, pieprz, oregano
• 100 g makaronu

Przygotowanie:

1. Pomidory sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i pokrój.
2. Cebulę posiekaj i podsmaż na oliwie. Dodaj przeciśnięty czosnek i smaż przez minutę.
3. Dodaj pomidory, cukier, sól, pieprz i oregano. Gotuj na małym ogniu przez 20 minut.
4. Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu i dodaj do zupy.

Czwartek: Gulasz z wołowiny z kaszą jaglaną

Składniki:

• 500 g wołowiny
• 1 cebula
• 1 marchewka
• 1 pietruszka
• 1 ząbek czosnku
• 2 łyżki oleju
• 1 łyżka mąki
• 1 szklanka kaszy jaglanej
• 1 litr wody
• Sól, pieprz, liście laurowe, ziele angielskie

Przygotowanie:

1. Wołowinę pokrój w kostkę, oprósz mąką i obsmaż na rozgrzanym oleju.
2. Cebulę, marchewkę i pietruszkę pokrój w kostkę i dodaj do mięsa. Smaż przez kilka minut.
3. Dodaj przeciśnięty czosnek, sól, pieprz, liście laurowe i ziele angielskie. Zalej wodą i gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez około 1,5 godziny.
4. Kaszę jaglaną przepłucz pod zimną wodą i ugotuj na sypko w osolonej wodzie.
5. Podawaj gulasz z kaszą jaglaną.

Piątek: Ryba z ziemniakami i sałatą

Składniki:

• 4 filety rybne (np. dorsz, mintaj)
• 1 kg ziemniaków
• 1/2 główki sałaty
• 1/4 cytryny
• Sól, pieprz
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Gotuj w osolonej wodzie do miękkości.
2. Filety rybne oprósz solą i pieprzem. Smaż na rozgrzanym oleju po obu stronach.
3. Sałatę poszatkuj, polej oliwą z oliwek, skrop sokiem z cytryny i dopraw solą i pieprzem.
4. Podawaj rybę z ziemniakami i sałatką.

Sobota: Pizza z serem i szynką

Składniki:

• 1 ciasto na pizzę
• Sos pomidorowy
• 100 g sera mozzarella
• 100 g szynki
• 1 cebula
• Sól, pieprz, oregano

Przygotowanie:

1. Rozwałkuj ciasto na pizzę i ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
2. Posmaruj ciasto sosem pomidorowym.
3. Posyp startym serem mozzarella.
4. Dodaj szynkę i pokrojoną w plasterki cebulę.
5. Dopraw solą, pieprzem i oregano.
6. Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni Celsjusza przez około 15 minut.

Niedziela: Kurczak w sosie śmietanowym z ryżem

Składniki:

• 4 udka z kurczaka
• 1 cebula
• 1 ząbek czosnku
• 1/2 szklanki śmietany 18%
• 1 łyżka mąki
• 1 szklanka ryżu
• 2 szklanki wody
• Sól, pieprz, majeranek

Przygotowanie:

1. Udka z kurczaka umyj i osusz.
2. Cebulę i czosnek posiekaj i podsmaż na rozgrzanym oleju.
3. Dodaj kurczaka i smaż przez kilka minut.
4. Wymieszaj mąkę ze śmietaną i dodaj do kurczaka. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut.
5. Ryż ugotuj w osolonej wodzie.
6. Podawaj kurczaka w sosie śmietanowym z ryżem.

Podsumowanie

Pamiętaj, że to tylko kilka przykładowych pomysłów na tanie i smaczne obiady na cały tydzień. Możesz modyfikować przepisy i komponować własne dania w zależności od swoich preferencji i dostępnych składników. Ważne jest, aby planować posiłki i robić zakupy z listą, aby uniknąć niepotrzebnych wydatków.

Smacznego!